憂鬱な気分を解消してくれる6種の精油と簡単アロマクラフト2選

憂鬱

人間、生きていると落ち込む日もありますよね。

  • 仕事で失敗した
  • パートナーと喧嘩した
  • やることなすこと上手く行かない

でも、忙しい毎日をおくる現代人は、落ち込んでばかりもいられないもの。

この記事では、そんな憂鬱な気分の解消を手助けしてくれる精油と、お家で簡単に作れるアロマクラフトを紹介します。

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憂鬱な気分を解消する精油

落ち込んで憂鬱なきもちのときには、心の内側を調和させ、抗うつ作用がある精油を選択しましょう。

基本的には、どんな香りでも自分の好みのものを選択すればOKですが、特に効果的な香りを紹介しますね。

イランイラン

イランイラン

イランイラン」は華やかで甘いフローラルな香りで、リラックス効果が期待できます。睡眠前の芳香浴がオススメ。

マサヒロ

強い香りなので、使用量には注意してくださいね。

ネロリ

ネロリ

ネロリ」はビターオレンジの花から取れる、苦さと甘さをあわせもつ香り。

心が乱れてしまって、感情的に追い込まれているときにオススメ。気持ちを整理し、安らぎをもたらすサポートをしてくれます

フランキンセンス

フランキンセンス

古くから神聖な儀式や瞑想などに使われてきた「フランキンセンス」。

澄んだ甘さのある香りで、精神を高揚させるとともに深く心を鎮める効果があります。

ベルガモット

ベルガモット

甘さの少ない爽やかな香りで、大人っぽい「ベルガモット」。

心が沈んで情緒不安定な日につかうと、穏やかでバランスのとれた精神状態に戻してくれます。

メリッサ

メリッサ

メリッサ」は、別名「レモンバーム」ともいわれ、レモンのような清涼感のある香り。

内面を元気づけ活性化してくれます。

ラベンダー

ラベンダー

爽やかな甘みのあるハーバルな香りの「ラベンダー」。

心身のバランスを整えるサポートをしてくれる他、さまざまな効能があるため、ぜひ一本は持っていたい精油です。

おすすめのアロマクラフト

アロマバス

入浴剤

ほんとうにツライ日は、お風呂に入るのも面倒ですよね。

でも、温かいお湯につかるだけでも気持ちは癒やされるものです。

材料

  • ローズウッド…1滴
  • マンダリン…2滴
  • ラベンサラ…1滴
  • 天然塩…大さじ2杯
  • 無水エタノール…約5ml
  • 用具:計量スプーン、容器、耐熱ガラス棒

作り方

天然塩を容器に入れ、無水エタノールに混ぜたエッセンシャルオイルをスプレーなどで加え、ガラス棒などでよく混ぜ合わせます。

アロマクリーム

アロマクリーム

後悔や閉塞感を感じているときにオススメのクリームです。

ベルガモット、ローズは天然の抗うつ薬ともいわれています。

材料

  • ローズオットー…3滴
  • ベルガモット…4滴
  • サンダルウッド…3滴
  • ホホバオイル…20ml
  • みつろうクリーム…5g
  • ローズ蒸留水…5ml

作り方

STEP
みつろうを溶かす

鍋に湯を沸かして、耐熱ガラスボウルに、みつろうとホホバオイルを入れ、湯煎して溶かします。

STEP
芳香蒸留水を加える

溶かしたみつろうを紙コップなどに移し、芳香蒸留水を加え、白っぽく乳化するまで練り続けます。

STEP
クリーム容器に移し替える

クリーム容器に移し替え、精油を加え、しっかりかき混ぜます。

容器を軽く机に打ち付けて、クリームの中の空気を抜きましょう。

STEP
冷えたら完成

クリームが冷えたら、容器のフタを締めて完成。

ラベルにレシピと作成日を書いて張っておくとGood。

まとめ

落ち込んだとき、憂鬱なときは何をするのも億劫なものですよね。そんなとき、ふとした香りに救われることもあります。

自分好みの香りをみつけて、すこしでも心を安らげてくださいね。

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この記事を書いた人

子育て中のパパブロガー|うつ病を患って9年。抱えた借金4,000万円を複業ブログで返済中。【現在】約20万円/月の収益を継続してます。目標は2021年内に100万円/月達成。

嫁と子供とラブコメ漫画が生きがい。声優の高橋李依さんと水瀬いのりさんが好きなアラフォー。

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