コロナ太りを解消しよう!ダイエットをサポートするハーブティーの力

ハーブティー

「コロナ禍の影響でリモートワークが続いていることで、すこし体重が増えてしまった…」という方も多いのではないでしょうか。かくいう私もその一人。人に会うことも少ないので、ついつい気を抜きがちです。

そろそろダイエットしないとなぁと思ったら、ハーブティーの力を借りてみてください。実は、ハーブティーには高いリラックス効果に加え、ダイエットに役立つ効果があるんです。

必要なのは、普段飲んでいる飲み物を、すこし変えるだけ。

この記事では、ダイエットに役立つハーブティーの効果と、おすすめのハーブを紹介します。

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ハーブティーのダイエット効果

「ダイエットにハーブティーが効果的」と言っても、ハーブティーを飲めば直接ダイエットにつながるというわけではありません。でもハーブティーには、ダイエットに役立つ次のような効果が期待できるんです。

  • むくみ改善
  • デトックス
  • 腸内環境正常化
  • 新陳代謝や脂肪燃焼効率アップ
  • 食欲の抑制
  • ダイエットのイライラを抑制

むくみ改善

体重を落とすより、細く見せるために有効ともいわれる「むくみ取り」。

むくみの原因は、皮膚の下に余計な水分や塩分が溜まってしまうことです。ハーブティーには、代謝を良くしてくれる効果を持つものが多く、利尿作用を高めることで、むくみをスッキリ解消してくれます。

デトックス

デトックスとは、身体の中の不要な物質を排出してくれる働きのことです。

「最近、やせにくくなった」という人は、体内に余分な水分・塩分・化学物質などが蓄積し、それらが脂肪分と結びつくことでやせにくくなっているのかも。ダイエットには、まずデトックスすることで、身体の中をクリアにして、脂肪の燃焼しやすい痩せやすい身体を作ることが必要です。

ハーブには発汗促進や、利尿作用を高めることで、デトックスに役立つものが多くあります。

腸内環境正常化

腸とダイエットって関係あるの?と不思議に思うかもしれませんが、腸内環境が悪く便秘気味の人は、体内の脂肪分と老廃物が合体して代謝が落ちている可能性があります。代謝が落ちれば痩せにくくなるため、ダイエットには便秘解消はかかせないんです。

ハーブには、腸内環境を正常化し、便秘解消に役立つものがたくさんあります。

新陳代謝や脂肪燃焼効率アップ

ハーブには血行を促進し、新陳代謝をアップする手助けをしてくれるものが多くあります。

また、リンデンやローズヒップなどのハーブには、脂肪燃焼効果や脂肪吸収の抑制効果もあり、ついてしまった脂肪を効率よく燃焼させることができます。

新陳代謝を高めることは、デトックス効果の向上にも繋がります。

食欲の抑制

レモンバーム、ペパーミント、フェンネルなどには、食欲を抑えたり、減退させたりする作用があります。食べ過ぎ防止のために、食前にハーブティーを飲むのも有効です。

ダイエットのイライラを抑制

ハーブには、リラックス効果やリフレッシュ効果があることから、ダイエット中にありがちな「お腹が空いてイライラする」という状態を緩和してくれます。

ひいては、「イライラしてつい食べすぎてしまった」という食べすぎの防止にも役立ちます。

食欲を抑制するハーブティー

ペパーミント

ペパーミント

ペパーミントはシソ科の植物で、香り成分メントールのスッキリとした香りが食欲を抑えてくれるといわれています。

胃腸の働きを整えてくれる効果もあるので、食べすぎによる胃の不快感を緩和してくれることも期待できます。

新陳代謝をアップするハーブティー

リンデン

リンデン

リンデンの花には発汗・利尿作用があることから、新陳代謝が促進されダイエットの効率がアップします。運動前などに飲むと良いでしょう。

また、リンデンの甘い香りには、不安や緊張をやわらげる効果もあるので、気持ちが落ち着かないときに飲むと、ホッとひといきつくことができます。ダイエットがつらく感じたときに飲むと効果的です。

ローズヒップ

ローズヒップ

ローズヒップはバラの果実のこと。小さくて真っ赤な実にたくさんの栄養分を蓄えています。

豊富に含まれるビタミンCには、体内の新陳代謝を促進する効果がありますし、利尿作用のあるペクチンなどは、むくみを改善するとともにデトックス効果も期待できます。ビタミンEはホルモンバランスを整える効果があり、食物繊維が腸内環境を整えてくれます。

さらに、ローズヒップにはティリロサイドというポリフェノールの一種である栄養分が含まれています。近年の研究で、このティリロサイドには脂肪燃焼をスムーズし、体脂肪を低減させることがわかってきました。

このように、ローズヒップはダイエットと美容効果の両方が期待できるハーブなんです。

ハーブティーを上手に取り入れてダイエット

ダイエットには、バランスの良い食事と運動がかかせません。食事制限や偏った食生活をした状態では、代謝が落ちて痩せにくくなってしまいます。

さらに、日々の習慣にハーブティーを上手に取り入れれば、体の内側を整えて痩せやすい体質に導いてくれます。あなた自身の体調や体質、太ってしまう原因を見極めて、適切なハーブを選ぶようにしましょう。

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この記事を書いた人

子育て中のパパブロガー|うつ病を患って9年。抱えた借金4,000万円を複業ブログで返済中。【現在】約20万円/月の収益を継続してます。目標は2021年内に100万円/月達成。

嫁と子供とラブコメ漫画が生きがい。声優の高橋李依さんと水瀬いのりさんが好きなアラフォー。

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