【ハーブで作る入浴剤】冷え対策にオススメのハーブを紹介

• 毎年夏になると調子が良くない…
• 真夏でも厚着しないと仕事ができない

そんな人は、もしかしたら「冷え性」かもしれません。

この記事では、冷え対策にピッタリハーブを使った入浴剤の作り方を紹介します。

ハーブバスの効能

日本では冬に「しょうぶ湯」や「ゆず湯」に入る習慣があるように、冷え対策にはハーブを使った入浴剤がオススメです。

ハーブの有効成分で作るハーブバスには、市販の入浴剤にはない次のような効果があるとされています。

• リラックス
• 筋肉痛、関節痛の緩和
• 疲労回復
• 血行促進
• 消化促進
• 呼吸器の症状緩和
• 肌の保湿
• デトックス
• 免疫力UP
• 睡眠改善

ハーブの入浴剤の作り方

ハーブバスというと、花びらがたくさん浮かんだお風呂を想像するかもしれません。

それにお風呂の温度は39℃〜42℃くらい。このくらいの温度では、香りは楽しめてもハーブが持っている有効成分は抽出されない場合が多いんです。

そこでオススメなのが、ハーブの有効成分を熱湯で抽出する方法です。

作り方

ポイント

• 浴槽に水をはる前、また湯を沸かす前に入浴剤を入れましょう
• 入浴後のお湯は色がついているため洗濯水としては使えません
• ぬるめの湯に長くつかるとより効果的です

おすすめのハーブ一覧

ハーブバスにおすすめのハーブを紹介します。

ハーブはドライハーブでも、フレッシュハーブでもOK!

基本的に１種類で使いますが、慣れてきたら２～３種類をブレンドしても楽しめます。

ハーブの名前	利用部位	入浴剤の特徴
ラベンダー	花・茎・葉	心を落ち着かせ、緊張を和らげる
ジャーマン・カモミール	花	保湿作用があり、肌に潤いを与える。 不眠やイライラをやわらげる効果も
ローズマリー	花・茎・葉	肌の引き締め。アンチエイジング。
ローズ	花	女性の美しさを引き出すハーブと言われる。 全身のスキンケアに。
セントジョーンズワート	花・茎・葉	神経をゆるませる。疲労回復、関節痛や筋肉痛の緩和。
ペパーミント	葉	夏にオススメ。身体にこもった熱を発散、疲労回復を早めると言われています。
タイム	葉	お風呂から立ち上がる蒸気を吸い込むと、気道が広がり、咳や喉の痛みを緩和するといわれています。

注意点

 アレルギーに注意

肌が弱い方や、アレルギーを持っている方は、全身浴ではなく部分浴から始めてください。

皮膚に異常が現れたり、吐き気をもよおした場合には、すぐにハーブバスを中止してください。

 妊娠中のハーブバス

ハーブによっては、妊娠中に禁忌となっているものもあります。

 ハーブは医療薬ではありません

ハーブバスは医療薬ではないので、医療行為の代わりにはなりません。

まとめ

ハーブバスのメリットと、ハーブを使った入浴剤の作り方を紹介しました。

好みの香りのハーブで、特別なバスタイムを楽しんでみてくださいね。