仕事モードを切り替えるアロマテラピーの活用法とオススメの精油

この記事では、アロマテラピーを活用して、より快適で効率的に仕事をすすめる方法とシーン別のオススメ精油を紹介します。

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シーン別おすすめの香り

始業前、仕事モードへ切り替えたいときに

朝

通勤の必要がないという大きなメリットがあるリモートワーク。でもオンとオフのスイッチが切り替わらずダラダラになりがちな人も多いのでは?

そこでオススメなのが、毎日の始業前のルーティーン(習慣)を作ること。

たとえば、始業前の決まった時間に仕事用の少しカチッとした服に着替えるというのも、毎日続けることで、脳が仕事モードに入りやすくなります。

同じように、毎朝同じ時間に同じ香りのルーティーンを作ることで、仕事モードへの切り替えをスムーズにすることができます。

おすすめの香りは「グレープフルーツ」や「レモン」、そして「ローズマリー」の精油です。

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仕事への集中力をアップしたいときに

集中

部屋の空気を一掃してくれるような、リフレッシュ効果の高い香りは、頭の切り替えにも役立ちます。

グレープフルーツスイートオレンジのように柑橘の皮からとれるものや、ティーツリーのような樹木の葉からとれる精油がオススメ。

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ストレスが溜まってきたときに

瞑想

リモートワークとはいえ、仕事中にはストレスを感じることも多いもの。そんなときにおすすめなのが、気持ちをリラックスさせてくれるラベンダーの精油です。

またイラ立ちに悩まされているときは、フランキンセンスサンダルウッドなどのお香のような香りもGoodです。気がつくと心が鎮まっているはずです。

終業後のリラックスに

ネロリ

リモートワークは運動不足になりがち。パソコンの前でずっと同じ姿勢を続けていると、血行不良から肩こり・腰痛を引き起こしてしまうことも。

仕事終わりには、リラックス効果のあるラベンダーネロリの精油がオススメ。アロマバスも効果的です。

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アロマテラピーの利用法

アロマテラピーで使われる香り成分「精油(エッセンシャルオイル)」は、植物の花や葉、果皮などから抽出された揮発性の油です。

精油の香りは嗅覚を通して脳の中枢に直接伝わり、心身にさまざまな作用をもたらしてくれます。

ここでは、リモートワークで利用しやすいアロマテラピーの方法を紹介します。

芳香浴法

精油を拡散して香りを楽しむ方法です。特別な器具がなくても、精油があれば手軽に始められるメリットがあります。

コットンやハンカチを使って

ティッシュやコットン、ハンカチなどに精油を垂らして香りを楽しむ方法です。

リモートワーク中のデスク周りにおいておけば、いつでも好きなときに香りをかいでリラックスすることができます。

お湯に垂らして

マグカップやボウルなどに熱湯を張り、精油の香りを蒸気とともに広げる方法です。

特にマグカップを利用するときは、集中しすぎて誤飲しないように注意してくださいね。

アロマディフューザーを活用してみて

市販の「アロマディフューザー」を使うと、お部屋全体に香りを拡散させることもできます。

また、香りの拡散力は劣りますが、加湿もできる「アロマ加湿器」も冬のリモートワークでは便利なグッズです。

自作のアロマスプレーも楽しい

アロマスプレー」があれば、いつでも気軽に香りを楽しむことができるのでオススメ。

精油と無水エタノールを混ぜたものに水を加えることで、アロマスプレーを自作することもできます。

芳香浴法の注意点

同じ香りの中にいると香りを感じにくくなります。また、オフィスなどと違って一般の住宅は空調設備が無いため、閉め切ったまま仕事をしていると空気中の二酸化炭素が多くなりすぎて集中力が低下しがち

CO2モニターなどで室内の二酸化炭素濃度を計測し、適度に部屋の換気することが大切です。

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まとめ

この記事では、アロマテラピーをリモートワークに活用して、より快適で効率的なリモートワークを実現する方法とシーン別のオススメ精油を紹介しました。

アロマテラピーを利用しながら仕事できるのは、リモートワークならではです。うまく活用して、快適なリモートワークを実現してくださいね。

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この記事を書いた人

子育て中のパパブロガー|うつ病を患って9年。抱えた借金4,000万円を複業ブログで返済中。【現在】約20万円/月の収益を継続してます。目標は2021年内に100万円/月達成。

嫁と子供とラブコメ漫画が生きがい。声優の高橋李依さんと水瀬いのりさんが好きなアラフォー。

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